我的減肥經

2016-09-21 13:53 pm

少喝飲料

2013-03-18 14:52 pm

 我跳鄭多燕有用喔 

但還要搭配吃得清淡些 可我偶爾還是會放縱一下自己

2013-03-14 15:43 pm

我覺得搭上運動 跟食譜吃 減肥真的比較快 ~~~

2011-03-02 10:11 am

嗯...晚上不吃宵夜我覺得還滿有用的~

之前我會吃飽飯之後就不再進食

然後三餐都吃，但不要吃飽

這樣持續下來~也瘦了1x公斤...

2005-10-25 20:24 pm
不知大家有沒有聽過紅酒加魚油的方式，吃法： 1.紅酒50-100ml加魚油一顆/體重每十公斤(一般都吃4-5顆，如果超過可以吃下一方法) 2.紅酒50-100ml加魚油2顆，加起司片2-3片(起司需低脂，可烤可微波)此法適用於有夜霄習慣或易餓者，還有吞不了太多魚油的人 注意事項： 1.任一方法一星期需休息一天 2.經期魚油會活血，使經血便多，經期量多時也需休息，也別使用紅酒 3.不管魚油牌子，只要EPA(180mg)和DHA(120mg)達標準即可 4.服用時間睡前，魚油和紅酒一起服用 5.此法專瘦四肢和小腹需搭配簡單運動 6.紅酒勿過量會有反效果喔 7.此法不適合胃病胃炎十二指腸潰瘍，或對酒精魚油過敏者 8.紅酒不限廠牌或地區，不可用冰酒或甜紅酒 效果不錯喔，因個人體質效果有所不同

2005-10-03 08:58 am
我的減肥方式就是晚上不吃 有點像佛教徒所言的過午不食 剛開始真的會受不了了 但過一、二天後習慣後就覺ok了 我有小瘦大約 3公斤左右喔

2005-08-17 14:48 pm
:-? 光吃肉與牛奶不光是營養不均的問題，沒有澱粉幫助分解而產生毒素丙銅中毒啦(忘了專有名詞) 曾經因此而頭很昏呢 勿試，勿試

2005-08-10 15:26 pm
我每天只喝牛奶吃肉。 1小时喝3口牛奶。。。 吃饭的时候就吃一根香肠。 最后一个星期瘦咯5斤。。。 开始以为是巧合。于是又尝试咯3次， 结果一次瘦4斤两次瘦5斤。。。 提示！此方法绝对不能坚持一个星期以上， 否则营养不良。。。

2005-07-23 21:15 pm
跟大家分享一下我的經驗 以不復胖為原則 從大腿拉傷開始 已經休息五天了 也就是說五天沒跑步了 真是難過 真的現在很喜歡運動的感覺了 以前怎麼可以那麼浪費時間呢 昨天翊瑋辦生日會 好多人看到我都說我瘦了 呵 看來以前似乎真的很胖的感覺 到現在跑了46次 瘦了7公斤 從明天開始要慢慢的就算用走路也要慢慢走了 不然不動真的感覺到沒精神呢 然後大家都問我啊 怎麼瘦的啊! 其實真的很簡單 每天保持規律的運動 我每天運動一小時 然後我三餐照吃 而且澱粉類的我吃更多 因為那是身體熱量的來源 所以不用少吃 反而要多吃 只要吃的營養 吃的正確 身體自然而然會告訴妳需要什麼食物 需要吃多少 我就列舉一下我一天所吃的量 因為都中午才起床 所以我就以中午為一天的第一餐 中餐: 五縠飯一碗 水煮蛋一顆 花椰菜 核仁堅果類是每天必吃 水或果水或豆獎 晚餐 胚芽飯 或全麥三明治 或馬鈴薯 素食店買的青菜 堅果類 有時會再吃一顆水煮蛋 為什麼要吃堅果類是因為那是很好的 蛋白質補充來源 晚晚餐 胚芽奶一杯 全麥麵包吃的飽 或吃有機的餅乾吃到不餓 偶而也會跑去吃吃米粉湯配肝連肉 其實看下來 會發現吃的比較清淡 可是營養都有確時的補充到 這又叫豐盛的消耗 還有就是盡量可以吃有機的食品 常常我也就一顆馬鈴薯洗一洗 直接微波後連著皮一起吃 因為有機的皮是無農藥的 所以大原則是別讓自己挨餓 餓了就吃 只是要吃的營養正確 因為挨餓只會讓妳的身體自動屯積脂肪 多吃 吃的營養才會讓妳的身體有好的新陳代謝 然後很重要的也就是要持續的運動 每次最好30分鐘以上 我是每天固定跑一小時 平圴8~10公里左右 目前這樣子的量對我來說是剛剛好 但是對不常運動的來講 一開始不要勉強 以讓自己感到快樂為原則 運動本來就是令人開心的事 而且肌肉酸痛會防礙脂肪的燃燒 慢慢的來 慢慢的增加 不要認為是痛苦的事 想想身體健康的重要性 把他養成一種習慣 時間久了 慢慢的妳就會發現自己是可以改的喔 我開始運動是82公斤 跑了46次後大約一個月半的時間 現在是74公斤我的目標是65公斤 大家可以跟著我一起慢慢來喔 我要證明 多吃才是減肥的方法喔! 我每餐都吃的飽飽的呢! 不過記得 別吃沒營養的東西喔! gogogo~~~ 文章分類: 現在的生活點滴

2005-07-23 11:19 am
想不到,兩年後我又來回覆這個主題. 我在2004年的三月又進行了一次減肥計畫, 當時還將減肥經過做成了簡單的網頁如下: [url=http://home.anet.net.tw/asiacat01/index.htm]http://home.anet.net.tw/asiacat01/index.htm[/url] 目標達成後,[color=CC0000]一年[/color]都沒有復胖, 方法很簡單,就是學和尚過午不食...... 不吃晚餐而已啦! 早餐,中餐可以[color=990000]無限量[/color]進食, (我的中餐常常是吃到飽的各式料理) 下午兩點後,除了水以外,什麼都不吃, 每個月會有一兩次飯局,所以爾而還是吃吃晚餐啦! 我的睡眠時間是半夜, 也就是說,睡前有十個小時以上的時間消化食物. 今年六月中破戒,開始連續每天吃晚餐, 一個月就胖了五公斤,嚇到, 現在又開始減肥.目前是67公斤. 還有三公斤要減啦! 結論: 1:不吃晚餐這個方法對我很有效, 2:早餐比較麻煩,因為以前都是不吃早餐的. 所以比較沒胃口,但還是會強迫自己進食.